我的习惯

甜味里的减法哲学

2025.10.5

大家好，我是【OKUDAYA CONNECT】常州团队的王玥，平日工作闲暇时，同事们总是聊健身谈减肥，最近这段时间，我已经悄悄开始控糖了，接下来，我想以自己的生活经历为切入点，和大家聊一聊“控糖”这件事。

■ 控糖养成记

以前喝咖啡或是豆浆总爱往杯子里放一块糖，看着糖块在热流里化开，才觉得滋味够足。直到看到网上科普才惊觉这看似的习以为常，竟然藏着不少“隐形负担”，于是控糖这件事，就这么悄悄融入了我的日常。

■ 读懂配料表

最先改变的是购物习惯，以前逛超市，买零食只看口味，如今却开始关注配料表，盯着配料表细细看，那些配料里带“蜜”“酱”“甜”自然被我列入了“黑名单”，有次拿起一袋 “无糖饼干”，细看配料表，却发现 “麦芽糖浆” 排在第三位，赶忙放回货架。慢慢摸清了门道：选零食先看 “糖” 含量，再看配料表中糖的位置，越靠前越要谨慎。日子久了，竟也练就了一双 “火眼金睛”，能快速从货架上挑出真正低糖的食物。

■ 下午茶的新选择

说起下午茶，我已经很久没有碰过高糖的奶茶，软糯香甜的蛋糕了，就连小饼干也是浅尝辄止，白开水就是我最好的饮料，实在想喝就来杯花果茶解馋。

■ 既能享受美食，又能把控糖分，何乐而不为？

聚餐时我也会选择以清蒸、清炒为主的菜品，尽量少碰糖醋菜，那些酱汁往往是高糖的“重灾区”，饮品则是一杯柠檬水或薏米水，这样既能品尝到多样的美味，又不超糖分，吃的满足又无负担。

■ 写在最后的话

日子一天天过去，控糖早已不是刻意的约束，而是成了自然而然的选择。味蕾渐渐适应了清淡的口味，原来，控糖不等于戒糖，而是在“想吃”和“健康”之间找到一种微妙的平衡–就像我们在工作中的协作，不必追求 “极致的效率” 而透支自己，而是在张弛有度中把事情做好；控糖也是如此，在甜味的节制里，甩掉“甜蜜的负担”，才能更轻盈地接住工作中的每一份成就感、体味生活里的本真滋味。